10 makanan yang julap alami

Adakah anda berasa sedikit tersumbat? Anda mungkin tergoda untuk mencari penyelesaian di kabinet ubat anda, tetapi ada lebih baik, cara yang lebih alami untuk melegakan sembelit anda.

Semua makanan lazim ini bertindak sebagai pencahar nafsu semulajadi:

1. Air . Air lama lama adalah salah satu cara terbaik untuk melembutkan najis anda dan mendapatkan perkara yang bergerak lagi. Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya lapan cawan air sehari, menjadikannya tabiat biasa dan lihat betapa "biasa" hidup anda boleh menjadi.

2. Air kelapa. Jika air biasa terlalu hambar, cuba menghirup air kelapa. Ia akan membantu memastikan anda terhidrasi seperti air, tetapi dalam dos yang lebih besar, ia akan mempunyai kesan pencahar. Sebenarnya terdapat garis halus dengan pilihan ini yang boleh mendorong anda kembali ke air biasa: Salah satu manfaat kelapa terbesar air ialah ia kaya dengan elektrolit termasuk kalium, kata WebMD. Dalam dos yang besar, ia boleh menolak paras kalium dalam darah yang terlalu tinggi.

Perlu sebab lain untuk menikmati secawan kopi hari ini? (Foto: Valentyn Volkov / Shutterstock)

3. Kopi . Cawan java pagi itu boleh melakukan lebih daripada sekedar menaikkan semangat anda. Ia juga boleh membantu meningkatkan sistem pencernaan anda. Minum cawan di pagi hari tetapi jangan pergi ke laut atau anda mungkin akan bergerak terlalu cepat. Menariknya, bukan kafein yang semakin berkembang, penyelidik di Cawangan Perubatan Universiti Texas di Galveston ditemui. Kopi merangsang otot-otot yang membuat anda mahu pergi, tetapi ia juga mempengaruhi mikrobiotik usus dalam cara yang tidak kita faham sepenuhnya, menurut kajian yang dikeluarkan pada persidangan Mei. Ujian awal dalam tikus menunjukkan bahawa kopi menindas bakteria.

4. Chia dan flaxseeds . Biji dari kedua-dua chia dan flax mengandungi serat yang boleh membantu penghadaman. Minum banyak air apabila memakannya untuk membantu bergerak bersama.

5. Epal atau cuka sari apel . Pektin dalam epal boleh membantu merangsang perut anda. Cuba tambah satu sendok teh cuka sari apel ke segelas air untuk meraih faedah, tetapi tidak banyak penyelidikan saintifik untuk mengembalikannya. Pertaruhan anda yang lebih baik ialah memakan epal keseluruhan, yang menambah serat yang melegakan sembelit untuk diet anda dan akan memastikan sistem anda bahagia.

Aloe vera mengandungi anthraquinones, sebatian yang meningkatkan kandungan air dalam usus dan membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan, (Foto: iravgustin / Shutterstock)

6. Aloe vera. Anda tahu bahawa lidah buaya baik untuk kulit anda, tetapi adakah anda juga tahu bahawa ia mengandungi sebatian yang disebut anthraquinones yang bertindak sebagai pencahar semula jadi? Tambah beberapa titisan gel aloe vera ke air anda atau cari jus aloe vera di kedai makanan kesihatan tempatan anda.

7. Leafy greens . Sayuran berdaun, seperti kale, kolar dan bayam mengandungi magnesium, mineral yang boleh membantu melembutkan najis secara semulajadi.

8. Lemon . Asid sitrik dalam jus lemon sebenar membantu merangsang usus dan membersihkan usus. Tambah beberapa sudu teh ke segelas air untuk mendapatkan sedikit kelegaan.

9. Baking soda . Anda tahu bagaimana pembakaran soda boleh membersihkan kaunter atau tidak memasuki longkang? Ia boleh berfungsi dengan cara yang sama di gunk dalam usus anda. Tambah satu sudu teh secawan air suam dan minum dengan cepat untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

10. Prun . Jus prune mempunyai reputasi untuk alasan yang baik. Minum satu gelas sehari untuk membantu melegakan dan mengelakkan sembelit.

Seperti sesetengah makanan yang bertindak sebagai pencahar nafsu semulajadi, yang lain boleh bekerja untuk membuat sembelit lebih teruk dan anda mungkin mahu mengelakkannya sehingga anda mendapat kelegaan. Potong daging tenusu, daging merah, makanan olahan, gula halus dan makanan goreng sehingga sistem anda kembali ke landasan.

Nota editor: Kisah ini telah dikemas kini sejak ia mula diterbitkan pada Januari 2016.

Artikel Berkaitan