12 cara untuk menjadikan komuniti anda sihat

Persekitaran di kawasan kejiranan dan komuniti sekitar anda mempunyai kesan besar terhadap kesihatan dan jangka hayat anda. Di mana anda tinggal menentukan betapa selamatnya air minuman anda, sama ada anda mempunyai akses kepada makanan yang sihat, berapa kerap anda keluar di luar untuk bersenam dan sama ada anda menghirup udara bersih.

Malah, analisis 50 kajian mendapati bahawa faktor sosial, seperti persekitaran fizikal anda dan kualiti perkhidmatan sokongan, menyumbang lebih daripada 30 peratus daripada jumlah kematian setahun di Amerika Syarikat. Iaitu, orang yang tinggal di kawasan kejiranan dengan perkhidmatan awam yang kurang, ruang selamat dan rangkaian sosial yang menyokong lebih cenderung untuk mengalami kesihatan yang tidak baik dan kematian prematur.

Pegawai kesihatan awam sentiasa mencari cara untuk menutup jurang kesihatan antara kod ZIP, tetapi terdapat banyak perkara kecil yang anda dan jiran anda boleh mula lakukan sekarang untuk membantu menjadikan kawasan kejiranan anda lebih sihat. Berikut adalah 12 idea untuk membantu anda dan semua orang di sekeliling anda hidup lebih baik dan lebih lama.

1. Meningkatkan makanan yang sihat

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang tumbuh secara semulajadi di halaman belakang rumah anda dengan kompos buatan sendiri dan tanpa racun sintetik atau baja yang lebih berkhasiat daripada hasil yang disejukkan yang dihantar dari jarak jauh. Kurang bergantung pada pengangkutan juga bermakna penggunaan bahan api fosil yang lebih rendah dan pelepasan karbon yang lebih sedikit yang menyebabkan perubahan iklim yang merugikan kesihatan. Menguruskan swap hasil yang sihat dengan jiran-jiran yang juga mempunyai taman atau memulakan taman komuniti. Anda boleh menggunakan lot kosong atau bekerja dengan pegawai tempatan untuk mencari ruang taman.

Jika perkebunan tidak popular atau boleh dilakukan di kawasan kejiranan anda, mulailah pasaran petani di pusat atau membeli keahlian pukal di CSA (pertanian yang disokong masyarakat) untuk mendapatkan hasil bermusim yang segar bagi anda dan jiran anda. Juga meminta kedai runcit, restoran dan sekolah tempatan untuk menawarkan pilihan makanan dan minuman yang lebih sihat.

2. Buat komuniti anda lebih mudah berjalan dan boleh dibasuh.

Kurang daripada separuh rakyat Amerika memenuhi garis panduan minimum untuk aktiviti fizikal sederhana. Menggalakkan tempat untuk berjalan dan basikal di kawasan kejiranan anda dapat meningkatkan kesihatan komuniti secara dramatik. (Foto: Alexey Yuzhakov / Shutterstock)

Setiap jam yang anda belanjakan dalam kereta setiap hari sepadan dengan kenaikan 6 peratus kemungkinan anda menjadi gemuk. Obesiti dikaitkan dengan banyak penyakit kronik dan maut. Terlalu banyak kenderaan di jalan raya juga membawa kepada kesesakan lalu lintas yang teruk, pelepasan gas rumah hijau yang tidak sihat dan kemalangan yang mencederakan dan membunuh orang dan haiwan.

Untuk menjadikan komuniti anda lebih sihat dan selamat, menganjurkan untuk menjadikannya lebih mudah dilalui dan boleh dibasuh. Bekerjasama dengan pegawai tempatan untuk mewujudkan zon pejalan kaki dan basikal. Minta rak basikal di sekitar bandar. Sediakan "bas berjalan" di mana ibu bapa bergiliran mengawal anak-anak ke dan dari sekolah. Lobi untuk lebam laju, salib yang dinaikkan, batas kelajuan yang lebih rendah dan reka bentuk penalaan lalu lintas yang lain untuk melambatkan pemandu. Walaupun penurunan kecil menyelamatkan nyawa, seperti yang dibuktikan oleh kajian 2011 dari AAA yang mendapati anda hampir 70 peratus lebih mungkin terbunuh jika anda diserang oleh sebuah kereta yang akan mencapai 30 mph berbanding dengan satu pergi 25 mph. Jika anda tidak boleh berjalan atau basikal, pertimbangkan untuk carpooling.

3. Kedai tempatan

Membeli dari perniagaan di komuniti anda tidak hanya membantu mereka berkembang, tetapi juga membantu anda dan jiran anda dalam beberapa cara mempromosikan kesihatan. Untuk satu perkara, jika kedai-kedai berhampiran anda boleh berjalan kaki atau basikal di sana, meningkatkan kecergasan fizikal anda dan mengurangkan penggunaan kereta (lihat hujung sebelumnya). Apabila kedai-kedai berdekatan dan barangan tidak dihantar dari jauh anda meminimumkan kesesakan lalu lintas, penggunaan tenaga, pelepasan karbon dan kehilangan habitat dari sekatan. Di samping itu, peniaga-peniaga komuniti yang menyokong menguatkan ekonomi tempatan, yang seterusnya meningkatkan kesihatan kejiranan anda dan menyelamatkan nyawa. Pendapatan yang lebih rendah dan ketidakamanan ekonomi secara meluas dikaitkan dengan kesihatan yang lebih rendah dan kesejahteraan mental yang lebih rendah.

4. Uji air paip

Krisis air minum yang terkontaminasi di Flint, Michigan, adalah peringatan maaf tentang betapa pentingnya air bersih untuk kesihatan manusia. Sekiranya anda dan jiran anda mendapat air dari sistem air awam, anda mungkin merasa yakin dengan laporan kualiti air yang anda terima setiap bulan Julai. Semua agensi air awam dikehendaki oleh undang-undang untuk menyenaraikan tahap pencemaran, termasuk logam berat dan patogen. Agensi Perlindungan Alam Sekitar Agensi (EPA) juga melaporkan - mencari tempat di sini.

Sudah tentu, untuk berada di tempat yang selamat anda juga mungkin mahu mendapatkan air paip anda diuji secara bebas. Jabatan kesihatan tempatan anda boleh melakukannya secara percuma. Atau band bersama-sama dengan jiran untuk membayar ujian oleh makmal yang diperakui negeri. Semak senarai EPA di sini untuk satu di kawasan anda. Jika komuniti anda bergantung kepada telaga persendirian, ujian berkala lebih penting kerana air sumur tidak dikawal. Ketahui lebih lanjut di sini.

5. Kurangkan sisa kejiranan

Litter bukan sekadar hambar, ia berbahaya untuk kanak-kanak dan hidupan liar. Ambil tong sampah apabila anda melihatnya, atau sediakan pembersihan kejiranan tetap. (Gambar: Syda Productions / Shutterstock)

Litter tidak hanya hodoh, ia juga berbahaya untuk anak-anak, hidupan liar dan orang lain di kawasan kejiranan anda. Bungkus rokok yang tidak betul, tayar lama, pembungkus makanan ringan, cincin soda plastik, tin bir, bahan kimia dan sampah lain boleh mencederakan atau membunuh haiwan, memulakan kebakaran, mempromosikan bakteria berbahaya dan menyumbat saluran air ribut (yang menyebabkan banjir dan mencemari air bawah tanah).

Ambil tong sampah apabila anda melihat atau menyusun pembersihan kejiranan tetap. Mulakan timbunan kompos di halaman anda dan bukannya membuang sisa makanan dan sisa buangan di sampah, atau buat pusat kompos masyarakat. Pengkomposan bukan sahaja mengubah sisa menjadi tanah kaya nutrien yang sihat untuk halaman dan taman anda, tetapi juga mengurangkan pelepasan gas rumah hijau dari pecahan bahan organik di tapak pelupusan dan dari bahan bakar yang digunakan untuk mengangkut sisa.

6. pokok tumbuhan

Dalam satu tahun, satu ekar pokok matang menyerap jumlah CO2 dihasilkan apabila anda memandu kereta anda 26, 000 batu dan menghasilkan oksigen yang mencukupi untuk 18 orang. (Foto: boonchoke / Shutterstock)

Selain menyerap bahan pencemar udara dan karbon dioksida, melindungi terhadap perubahan iklim dan menyediakan oksigen, pokok menambah kesihatan manusia, hidupan liar dan kawasan kejiranan dalam banyak cara tambahan. Pokok-pokok tumbuhan di halaman anda (disukai jenis-jenis asli yang disesuaikan dengan keadaan tanah dan iklim) dan menggalakkan jiran-jiran anda melakukan perkara yang sama. Pertimbangkan untuk menganjurkan projek menanam pokok masyarakat. Banyak bandar dan organisasi pokok seperti program Pokok Persekutuan Hidupan Liar Persekutuan Negara memberi benih percuma kepada kumpulan.

7. Memilih penjagaan rumput organik semula jadi dan organik

Halaman yang indah boleh memberikan daya tarikan rumah anda, tetapi ia juga boleh menentukan harga alam sekitar yang curam. Orang Amerika memohon lebih daripada 70 juta tan baja kimia racun dan racun perosak untuk rumput dan taman mereka setiap tahun, yang boleh meresap ke dalam air bawah tanah dan lari ke sungai dan sungai. Yuran kediaman juga merupakan salah satu alat penggali air terbesar di negara, dan mesin pemotong rumput gas melepaskan lebih banyak pelepasan karbon setiap jam operasi daripada kereta purata.

Penjagaan rumput yang mesra alam membantu melindungi alam sekitar dan kesihatan kejiranan anda. Berhenti menggunakan racun perosak sintetik dan racun herba yang memihak kepada alternatif organik, gunakan kompos buatan sendiri untuk menyuburkan secara semulajadi (seperti yang disebutkan dalam hujung 5), tumbuhan tahan tumbuhan yang tahan kemarau dan tumbuh-tumbuhan asli lain yang tidak memerlukan banyak air, dan memotong dengan elektrik atau tolak pemotong. Dapatkan jiran anda di atas kapal dan anda akan membuat impak kolektif yang lebih besar.

8. Menggalakkan pembangunan taman-taman dan ruang-ruang luar

Di luar di kawasan hijau mengurangkan tekanan darah, mengurangkan kesan merosakkan badan dan menggalakkan kesejahteraan psikologi. (Foto: Twinsterphoto / Shutterstock)

Alam, pokok dan ladang dan hutan yang belum dibangunkan adalah baik untuk badan dan minda anda, menurut beberapa kajian. Bukan sahaja mereka menggalakkan anda untuk keluar dan bergerak. Sifatnya juga mengurangkan tekanan darah, mengurangkan kesan merosakkan badan dan menggalakkan kesejahteraan psikologi. Pesakit hospital yang mempunyai pemandangan pokok juga bertolak ansur dengan lebih baik dan pulang lebih cepat.

Bergabunglah dengan pemimpin masyarakat untuk memelihara kawasan hijau, membuat taman, membangun jalan berbasikal dan berjalan kaki, dan mewujudkan lebih banyak kawasan rekreasi di luar. Sekiranya anda tinggal di kawasan kejiranan bandar tanpa banyak tempat hijau, anda akan menggalakkan sekolah-sekolah berdekatan, gereja-gereja dan pusat-pusat komuniti untuk membuka taman permainan mereka dan ruang rekreasi lain kepada penduduk tempatan apabila tidak digunakan. Tanya tentang gimnasium dalaman, kawasan permainan, kolam renang dan juga ruang untuk kegunaan masyarakat dalam cuaca buruk.

9. Hijau ruang kecil juga

Kita semua tahu tempat-tempat yang boleh menjadi aset komuniti sebenar dengan sedikit TLC. Mungkin ada banyak kosong kosong yang mungkin berubah menjadi taman meditasi awam atau taman duduk. Atau bagaimana dengan tanah kecil itu antara jalan kaki dan menghalangi bahawa anda dan jiran-jiran anda boleh bertukar menjadi taman hujan untuk menyerap larian air hujan dan menyaring bahan kimia, racun perosak dan bahan pencemar lain? Buat taman hujan yang lebih besar di halaman anda untuk menyerap air hujan dari kawasan bawah tanah anda, dan mendesak jiran-jiran anda untuk mengikutinya. Lihat lebih banyak idea lestari lestari di sini.

10. Sukarelawan dalam komuniti anda

Sertai kumpulan yang bekerja untuk menjadikan komuniti anda lebih sihat - sama ada itu menyediakan makanan berkhasiat kepada jiran yang lebih tua, memerangi kemiskinan atau memperbaiki persekitaran di kawasan anda. Cara lain untuk melibatkan diri termasuk menghadiri mesyuarat perbandaran, menulis surat kepada pemimpin masyarakat, mendapat dilantik atau dipilih ke lembaga bandar seperti komisen perancangan, dan juga menjalankan untuk majlis bandar atau pejabat tempatan yang lain. Bukan sahaja anda terlibat secara langsung dalam membuat keputusan mengenai pertumbuhan komuniti anda, ruang terbuka, taman dan perkhidmatan lain yang memberi kesan kepada kesihatan, tetapi kajian menunjukkan bahawa sukarela juga meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda sendiri. Semakin banyak alasan untuk menggalakkan jiran anda terlibat juga. Lihat Pusat Sukarelawan Idealist.org untuk mencari peluang terbaik untuk anda.

Memasang hanya satu sistem kuasa solar 4-kilowatt perumahan mengimbangi kira-kira 200, 000 paun CO2 lebih 25 tahun - sama dengan menanam lebih dari 2, 300 pokok. Bayangkan impak kolektif bersama dengan jiran-jiran? (Foto: DutchScenery / Shutterstock)

11. Bersihkan penggunaan tenaga anda

Memasang panel solar di rumah anda membolehkan anda menjana elektrik tanpa mengeluarkan pelepasan gas rumah hijau yang berbahaya. Terlalu mahal? Lakukan pembelian pukal dengan jiran anda dan dapatkan diskaun. Co-ops suria seperti DC Sun membolehkan komuniti menggabungkan penggunaan tenaga secara kolektif. Sekiranya tenaga angin lebih menarik, pertimbangkan untuk memasang turbin angin kecil pada harta anda. Lebih baik lagi, tetapkan jiran anda untuk mewujudkan sebuah ladang angin milik masyarakat seperti ini di Enfield, New York.

12. Berhati-hati

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghubungkan dengan orang di sekeliling anda menjadikan anda lebih sihat dan meningkatkan umur anda. Khususnya, kajian menunjukkan bahawa mempunyai rangkaian sosial yang kuat membantu mengurangkan tahap tekanan yang boleh membahayakan sistem imun anda, arteri koronari dan fungsi usus, dan ia meningkatkan hormon tekanan yang menghambat.

Perkenalkan diri anda kepada jiran-jiran dan terus berkomunikasi secara teratur. Buat ruang depan yang mengalu-alukan dan menjangkau orang yang lewat. Atau letakkan ruang bersantai di halaman depan anda dan bukannya halaman belakang untuk meningkatkan kehadiran anda. Sediakan pesta kejiranan. Pastikan komuniti anda lebih sihat dengan mewujudkan jiran "jagaan penjagaan" kejiranan yang menyediakan penduduk setempat yang memerlukan dengan makanan yang disampaikan di rumah, menaiki doktor dan membantu dengan tugas harian.

Artikel Berkaitan