8 perkara yang perlu anda ketahui sebelum anda menubuhkan sebuah meja berdiri

Sesetengah mungkin menggambarkan meja berdiri sebagai satu lagi bodoh, yang terlalu padat, tetapi bagi saya, beralih ke salah satu daripada ruang kerja yang tidak konvensional itu tidak ada perubahan jangka hayat, dan saya tahu saya tidak akan pernah kembali ke situasi duduk tradisional.

Ia berbunyi dramatik, tetapi berfikir mengenainya: Ramai orang yang melakukan sebahagian besar kerja mereka melalui cara digital (seperti saya) diletakkan di belakang mereka di hadapan skrin untuk sekurang-kurangnya lapan atau sembilan jam sehari. Dan janganlah kita masuk ke dalam semua duduk yang kita buat dari jam; di kereta kami, di kereta, di hadapan TV. Pada satu ketika, ada sesuatu yang pasti akan diberikan, dan saya tahu saya tidak mahu "sesuatu" menjadi punggung saya atau hati saya.

Meja berdiri mempunyai beberapa perkara yang berlaku untuk mereka yang meja duduk yang biasa tidak - mereka mempromosikan postur yang lebih baik, mereka membakar lebih banyak kalori, dan mereka boleh memberi anda peluang berjuang melawan semua statistik menakutkan tentang gaya hidup yang tidak aktif. Dari pengalaman anekdotal saya sendiri, saya juga mendapati meja berdiri saya telah membuat saya merasa jauh lebih bertenaga dan bertumpu di tempat kerja ... kadang-kadang saya juga menari menari dan melebarkan diri secara bebas sepanjang muzik yang mengalir dari earbud saya.

Dalam tahun-tahun sejak saya mendirikan meja saya di pejabat tapak, saya telah belajar beberapa perkara di sepanjang jalan ( terutamanya pada awalnya), dan saya sentiasa bersemangat untuk berkongsi maklumat ini dengan orang-orang yang mempunyai sedikit minat tangen dalam subjek. (Untuk menanggalkan jab terkenal di vegan: "Bagaimana anda boleh memberitahu jika seseorang mempunyai meja berdiri? Jangan risau, mereka akan memberitahu anda.")

Berminat untuk mendapatkan meja berdiri sendiri? Untuk memastikan anda memberi badan dan minda anda sebagai permulaan yang positif, berikut adalah beberapa perkara yang harus diingat sebelum anda mengambil risiko:

Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk meja berdiri. Cuma kreatif. (Foto: Marco Arment / flickr)

1. Anda tidak memerlukan meja berdiri mahal.

Sekiranya anda pernah melayari katalog percutian Williams-Sonoma, anda amat menyedari bahawa selalu ada orang di luar sana yang bersedia untuk menjual barang-barang mahal yang mahal. Meja berdiri adalah antara perkara-perkara ini. Pasti, anda boleh membayar $ 400 untuk meja berdiri yang dibuat dan mungkin akan berjalan dengan baik, tetapi jika anda ingin menjimatkan wang ketika sedang menjadi pro-aktif mengenai kesihatan anda, laluan DIY adalah di mana ia berada. Satu lagi sebab untuk pergi ke laluan buatan sendiri adalah bahawa jika anda kemudian menyedari meja berdiri bukan untuk anda, anda tidak akan terjebak dengan perabot yang tidak berguna yang menelan kos beberapa ratus dolar.

Jadi, bagaimana sebenarnya anda membuat meja berdiri sendiri? Imajinasi anda adalah had. Orang menggunakan segala-galanya dari blok konkrit untuk soda kaleng (seperti yang terlihat di atas), tetapi untuk stesen kerja saya sendiri, saya mengikuti jejak langkah Colin Nederkoorn dengan meja tetap $ 22 IKEA yang mudah tetapi berkesan. Inilah yang kelihatan seperti saya:

Walaupun selepas beberapa tahun penggunaan, ia masih sangat kukuh! Saya tidak boleh lebih senang, dan saya cadangkan rancangan DIY kepada sesiapa yang bertanya.

2. Jangan berhemat pada aksesori.

Walaupun membina meja berdiri boleh dilakukan dengan harga yang murah, kualiti aksesori yang benar-benar boleh membuat atau memecahkan pengalaman. Sebelum anda mula menggunakan meja berdiri anda, adalah penting bahawa anda melabur dalam bangku dan tikar anti-kelelahan.

Kata kepada orang yang bijak: Kedua-dua perkara ini tidak pilihan. Anda memerlukan najis untuk mengambil istirahat secara berkala dan berehat kaki anda, dan tikar anti keletihan adalah penting untuk kusyen dan menyokong kaki anda. Ini amat bermanfaat apabila anda baru bermula, tetapi sebenarnya, barang-barang ini sangat penting selagi anda menggunakan meja.

Meja berdiri sementara yang dibuat dari bangku piano lama adalah permulaan yang baik, tetapi ergonomiknya boleh menggunakan beberapa kerja. (Foto: Catie Leary)

3. Jika anda menggunakan komputer riba, belanjakan dalam papan kekunci atau monitor berasingan.

Ergonomik yang dipuji di meja berdiri anda tidak bermakna banyak jika tangan anda hampir taraf dengan skrin anda. Sekiranya anda menggunakan komputer riba sebagai komputer utama anda dan ingin memasang meja berdiri, ini adalah idea yang baik untuk membeli unit papan kekunci dan tetikus yang berasingan. Sekiranya anda lebih suka menggunakan papan kekunci komputer riba anda, gunakanlah monitor bebas. Sama ada cara anda pergi, membuat pelarasan ini akan memastikan kedua-dua keselesaan dan utiliti.

4. Jika anda satu-satunya di pejabat kongsi anda untuk mempunyai satu, anda akan mendapat banyak penampilan lucu.

Apabila saya memasang meja berdiri sederhana saya di pejabat tapak, saya adalah orang pertama yang berbuat demikian di kalangan rakan sekerja saya. Dengan persediaan pejabat cube-esque kami, saya tidak pasti siapa yang lebih tidak selesa - saya, untuk menjulang ke atas semua orang dan melekat seperti ibu jari sakit, atau rakan sekerja saya, yang saya fikir saya sedang merenung pada mereka sepanjang hari.

Walau bagaimanapun, ternyata rakan-rakan sekerja saya tidak begitu pelik kerana saya fikir mereka akan menjadi kerana menjelang akhir tahun ini, majoriti jiran meja saya yang terdekat sama ada sudah melompat di atas keretapi meja berdiri atau sedang membuat konkrit merancang untuk melakukannya.

Makan tengahari meja sedih klasik: mi ramen. (Photo: Dragon Images / Shutterstock)

5. Dengan meja berdiri, 'makan siang meja sedih' dengan cepat menjadi 'makan siang meja yang sedih, berantakan'.

Ia tidak biasa bagi pekerja pejabat untuk tidak sengaja merangkul warisan yang menyedihkan dari "makan tengah hari meja sedih, " tetapi mempunyai meja berdiri mengubah semua itu. Makan semasa berdiri dan bekerja di meja anda amat sukar melainkan A) anda mempunyai keupayaan multitasking yang sangat diselaraskan, superhuman, atau B) anda keren dengan menggugurkan makanan India di hadapan baju anda.

Walaupun ia menggoda untuk tinggal di meja anda semasa jam makan tengahari untuk menyiapkan tumpukan kerja gergasi, mempunyai meja berdiri yang menghalang anda daripada melakukan itu sebenarnya adalah berkat. Ia menggalakkan anda untuk mengambil rehat sebenar daripada bukan sahaja berdiri, tetapi juga memandang tanpa henti di skrin. Jadi ambil kesempatan ini. Pergi ke tempat yang damai dan nikmati hidangan anda.

Pro-tip: Semasa anda berada di situ, biarkan peranti mudah alih anda berada di belakang dan tumpukan pada hidangan anda tanpa sebarang gangguan elektronik. Ia mungkin terdengar gila pada hari ini dan umur, tetapi anda akan terkejut betapa membebaskannya boleh dipecahkan walaupun selama setengah jam.

6. Anda mungkin perlu membuang (atau terabaikan dengan teruk) kebanyakan koleksi kasut anda.

Tidak perlu mengejutkan untuk mengetahui bahawa kasut tumit tinggi dan meja berdiri bukan kombinasi hebat. Tetapi kadang kala sepatu yang sepertinya mereka selesa untuk berdiri selama lapan jam sebenarnya adalah tuan penipuan. Dalam beberapa bulan pertama pengalaman baru ini, anda akan segera mengetahui siapa rakan sejati anda. Bagi ramai orang, ini bukan masalah besar, tetapi jika anda mempunyai minat untuk kasut, anda akan mempunyai beberapa keputusan yang sukar untuk dilakukan semasa membersihkan almari anda.

Ia semakin baik! Dari masa ke masa, strategi membeli-belah kasut anda akan berubah, dan anda akan mula memperhatikan lebih banyak jenis kasut yang paling sesuai untuk berdiri sepanjang hari.

Sekarang anda mempunyai meja berdiri, jangan hanya berdiri di sana sepanjang hari. (Foto: ramsey beyer / flickr)

7. Positif yang buruk boleh menafikan faedah positif meja berdiri.

Tindakan mudah memasang meja berdiri bukanlah penyembuhan-semua untuk kesihatan tulang belakang. Salah satu sebab utama orang membuat keputusan untuk mendapatkan stesen kerja yang tinggi adalah kerana mereka merasa tidak bergerak cukup, tetapi jika anda mendapat satu dan kemudian tidak bergerak dari posisi berdiri anda, anda benar-benar tidak melakukan yang lebih baik. Anda perlu menemuinya separuh jalan, yang bermaksud mengekalkan kesedaran dan akauntabiliti untuk postur anda, serta mengambil rehat, bergerak dan meregangkan belakang, leher dan kaki anda.

Pro-tip: Jika anda melakukan yang terbaik untuk mengekalkan postur yang sihat namun masih mendapati diri anda dalam ketidakselesaan atau kesakitan, kemungkinan masalah yang disebabkan oleh persediaan ergonomik yang tidak baik. Periksa semula untuk memastikan semuanya diselaraskan dengan betul.

8. Meja berdiri bukan untuk semua orang, dan itu OK.

Sekiranya anda mendapati berdiri semasa anda bekerja untuk menjadi pengalaman yang menyakitkan dan menyakitkan, jangan paksanya.

Terdapat banyak buzz yang berlaku mengenai sama ada tempoh berpanjangan setiap hari yang menjejaskan kadar kematian dan sama ada meja berdiri (atau mana-mana stesen kerja tidak konvensional yang lain) adalah penyelesaian kepada masalah itu. Tetapi apabila anda sampai ke sana, isu yang ada berlaku hingga satu titik: Kami tidak bergerak cukup.

Oleh itu, jika mempunyai meja berdiri membuktikan pengalaman yang tidak menyenangkan untuk anda, cari cara lain untuk memasukkan aktiviti fizikal ke dalam hari anda. Mungkin berjalan pantas dengan anjing anda sebelum bekerja atau berjalan-jalan di luar pada waktu rehat tengah hari anda. Jika anda masih merasa bertenaga selepas bekerja, tekan gym atau, neraka, hanya tarian di ruang tamu anda yang telanjang jika itu menarik. Intinya, hanya badan anda boleh memberitahu anda apa yang berfungsi untuk anda!

Artikel Berkaitan