Adakah bunyi merah jambu membantu anda tidur dengan lebih baik?

Mahu tidur malam yang lebih baik? Anda mungkin memerlukan lebih banyak bunyi. Walaupun ia mungkin bersifat tegas, ia terbukti secara saintifik bahawa jenis hingar tertentu boleh membantu anda menangkap beberapa zzz.

Fikirkan cara begini: Apabila anda berbaring di atas katil, setiap bunyi bising - dari berderit katil menjadi peluit di hidung pasangan anda - boleh memastikan otak anda berwaspada. Tetapi beberapa jenis bunyi bising, terutamanya putih, merah jambu dan bising Brown, boleh meredakan dan menutup topeng ini, mewujudkan latarbelakang ambien yang lebih konsisten.

Anda mungkin pernah mendengar suara putih dan melihat produk berkaitan yang bertujuan untuk membantu orang tidur. Dan walaupun bunyi putih adalah pilihan yang popular untuk tidur, bunyi merah jambu dan Brown dapat membantu anda tidur dengan lebih baik.

Untuk memahami mengapa, anda perlu mengetahui lebih sedikit mengenai perbezaan antara jenis bunyi ini.

Bunyi putih

Sama seperti cahaya putih merangkumi semua warna cahaya dalam spektrum, bunyi putih mengandungi bunyi dari semua frekuensi yang dapat didengar oleh manusia. Bunyi-bunyian itu datang bersama-sama untuk bunyi seperti bunyi kabur yang statik - seperti salji di belakang TV apabila televisyen melakukan perkara seperti itu. (Anda boleh mendengar bunyi yang biasa dalam video di bawah ini - tetapi tidak disedut dalam masa 10 jam!)

Ia adalah penyatuan bunyi dari semua frekuensi, tetapi bunyi putih menyentuh sebagai buzz bernada tinggi. Itu kerana cara mendengar telinga anda. Terdapat banyak sains rumit yang terlibat, tetapi pada dasarnya, otak anda menguatkan bunyi dalam frekuensi padang yang lebih tinggi, menjadikannya lebih kuat dari yang sebenarnya. Jadi semasa anda mungkin mendengar bunyi dari pelbagai frekuensi, yang paling tinggi cenderung untuk menenggelamkan nota bernada yang lebih rendah.

Dan ia bukan hanya membantu tidur. Penyelidikan baru-baru ini telah mendapati bunyi bising putih dapat meningkatkan pendengaran. Para penyelidik dari University of Basel di Switzerland mendapati bahawa dengan latar belakang bunyi putih yang berterusan, pendengaran bunyi tulen menjadi lebih tepat. Ini boleh digunakan untuk perkembangan implan koklea yang lebih baik, kata penyelidik dalam penemuan mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Harian.

Bunyi merah jambu

Kebisingan merah jambu membawa kecenderungan manusia untuk mendengar hanya beberapa kekerapan yang dipertimbangkan dan mengimbangi bunyi bising supaya semua frekuensi didengar secara sama rata. Semakin tinggi kekerapan, semakin banyak kelantangannya semakin lembab. Di telinga anda, bunyi lebih dalam dan lebih lembut daripada bunyi putih, seperti yang anda boleh dengar dalam video di bawah. Fikirkan hujan yang jatuh di atas trotoar atau angin lembut di dalam pepohonan.

Dalam sebuah kajian di Universiti Peking China, para penyelidik mendapati bahawa apabila peserta terdedah dengan bunyi merah jambu atau bunyi bising semasa tidur malam dan tidur siang, 75% melaporkan tidur yang lebih tenang dengan bunyi merah jambu. Pemantau aktiviti otak mengesahkan ini, menunjukkan bahawa peserta mempunyai 23% aktiviti otak yang lebih tenang pada waktu malam dengan bunyi merah jambu dan 45% tidur lebih tenang semasa tidur siang.

Bunyi bising coklat

Kebisingan coklat mengambil konsep ini ke peringkat seterusnya, melembutkan bunyi bising pada frekuensi yang lebih tinggi untuk menghasilkan suara yang lebih dalam dan lebih kaya. Pikirkan air terjun yang menderu atau merata gelombang ombak. Ia tidak dinamakan sempena warna perang tetapi sebaliknya selepas ahli botani Robert Brown, yang pada tahun 1800 menemui gerakan zarah rawak, yang juga dikenali sebagai gerakan Brownian. Brown, atau Brownian, bising adalah serupa dengan gerakan zarah rawak kerana perubahan dalam isyarat bunyi dari satu saat ke seterusnya berlaku secara rawak. Anda boleh mendengarnya di dalam video di bawah.

Perlu dinyatakan bahawa bunyi bising Brown tidak berkaitan dengan nota coklat hipotetikal - bunyi frekuensi rendah yang pernah difikirkan menyebabkan orang kehilangan kendali perut mereka. Nasib baik, mitos sejak itu telah dibantah.

Apabila ia datang terus ke bawah, warna bunyi yang akan membantu anda tidur paling nyenyak adalah yang anda suka yang terbaik. Walaupun bunyi merah jambu dan Brown lebih dalam dan lebih seimbang daripada bunyi putih, pilihan tidur peribadi anda akan menentukan yang mana memberikan tidur malam yang terbaik.

Nota editor: Kisah ini telah dikemas kini dengan maklumat baru sejak ia diterbitkan pada September 2016.

Artikel Berkaitan