Bagaimana bulan meresahkan dengan tidur anda

Sebagai seorang kanak-kanak, saya suka cahaya langit di bilik saya untuk satu sebab yang sangat besar: Saya boleh berbaring di tepi katil saya dan tidur dalam cahaya bulan, semua selesa di PJ saya. Saya merasakan seperti gadis kecil yang paling beruntung di dunia untuk dapat berjemur dalam cahaya bulan yang sejuk.

Tetapi tidak semua orang mengambil pandangan itu. Ramai orang mengatakan bahawa bulan purnama membuat mereka terjaga atau menghalang mereka daripada mencapai tidur yang lebih dalam. Kertas penyelidikan dalam jurnal Current Biology menyokong mereka. Dalam kajian kecil sebanyak 33 orang, penyelidik mendapati bahawa fasa bulan mempengaruhi tidur.

Selama tiga setengah hari, subjek kajian, berusia 20 hingga 74 tahun, diperkaya di makmal, di mana tahap hormon dan pola tidur mereka telah dikesan.

"Kami mendapati bahawa sekitar bulan purnama, aktiviti delta elektroencephalogram (EEG) semasa tidur NREM, penunjuk tidur yang mendalam, menurun sebanyak 30%, waktu tidur tertidur meningkat 5 minit, dan jangka masa keseluruhan EEG yang dinilai telah dikurangkan sebanyak 20 minit Perubahan ini dikaitkan dengan penurunan kualiti tidur subjektif dan tahap melatonin endogen yang berkurangan, "kata penulis kajian.

Ia bukan tentang kecerahan

Mengetahui bahawa lampu jalan yang terang dapat membuat orang terjaga, kami mungkin meneka bahawa bulan purnama akan mempunyai kesan yang sama. Tetapi bahagian yang paling menarik dalam kajian ini ialah gangguan tidur yang berkaitan dengan fasa bulan kelihatan tidak ada hubungannya dengan cahaya bulan.

Malah, semasa kajian, kecerahan bulan tidak menjadi faktor sama sekali. Subjek ujian menghabiskan masa mereka di dalam bilik tanpa tingkap, dan bahkan tidak tahu bahawa data yang dikumpulkan akan ada kaitan dengan fasa bulan. (Dengan cara itu, persepsi atau kepercayaan peribadi mengenai pengaruh bulan terhadap tidur mereka dapat dikurangkan.)

"Kami mempunyai keterangan bahawa jarak ke fasa penuh bulan penuh mempengaruhi pengaruh tidur manusia dan tahap melatonin malam apabila diukur di bawah keadaan makmal yang terkawal, di mana faktor-faktor seperti persepsi cahaya dan bulan peribadi dapat dikecualikan, " tulis penulis.

Tarikan bulan

Apabila terumbu karang bertelur telah dikaitkan dengan kitaran lunar. (Foto: Fotografi Imej Laut / Shutterstock)

Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap sesuatu yang tidak dapat dilihat? Satu teori adalah bahawa ia adalah penangguhan dari masa lalu evolusi kami. Kami tahu bahawa sesetengah kitaran sirkadian dan pembiakan spesies terikat kepada bulan, jadi otak manusia mungkin mempunyai beberapa versi sifat itu juga.

"Kami tidak tahu sama ada manusia masih memilikinya dan mengapa, " Christian Cajochen dari Hospital Psikiatri dari University of Basel di Switzerland, pengarang utama kajian tersebut memberitahu CNN.com.

Kesan ini mungkin berbeza antara lelaki dan wanita, juga, kajian yang dijalankan di Surrey, England, dijumpai. Dalam kajian itu, 205 orang telah dikesan semasa mereka tidur (juga dalam bilik tanpa jendela) sepanjang kitaran lunar. "Analisis berasingan untuk lelaki dan wanita menunjukkan bahawa pada masa tidur keseluruhan wanita, Tidur 4 tidur dan tidur REM berkurang apabila tidur berlaku dekat bulan purnama, sedangkan pada masa REM lelaki meningkat sekitar bulan purnama, " tulis penulis itu.

Tiada kajian telah melihat kesan umur atau keadaan lain pada kualiti tidur kerana ia terikat pada bulan, jadi masih banyak yang perlu dipelajari. Untuk memahami fenomena ini, para saintis perlu mengumpulkan lebih banyak data dari lebih ramai orang dalam tempoh yang lebih lama.

Sementara itu, jika anda ingin melakukan penjelajahan tidak saintifik mengenai corak tidur anda sendiri, berikut adalah bulan penuh yang tinggal pada tahun 2019:

15 Ogos: Sturgeon Moon

14 September: Harvest Moon

13 Okt: Bulan Hunter

Nov. 12: Beaver Moon

12 Disember: Bulan Sejuk

Nota editor: Kisah ini telah dikemas kini dengan maklumat baru sejak ia ditulis pada bulan Ogos 2017.

Artikel Berkaitan