Bagaimana untuk menghilangkan hidung tersumbat secara semula jadi

Mempunyai hidung tersumbat adalah yang paling teruk. Bukan sahaja ia merosakkan rasa bau anda, tetapi ia juga memberi kesan kepada cara anda bercakap, merosakkan rasa makanan yang anda makan, mengacaukan tidur anda, dan menjadikannya mustahil untuk anda memikirkan apa-apa selain daripada apa yang akan dirasakannya untuk akhirnya mengambil nafas yang jelas. Dan ubat untuk melegakan hidung tersumbat sering tidak lebih baik, meninggalkan pesakit dengan keupayaan untuk bernafas, tetapi otak berkabus dan keinginan yang kuat untuk tidur.

Nasib baik, terdapat cara semula jadi untuk mendapatkan bantuan yang tidak akan meninggalkan anda rasa jarak jauh. Berikut adalah cara untuk menghilangkan hidung tersumbat.

Ambil mandi air panas

Stim dari pancuran air panas boleh membantu mengeluarkan lendir dalam hidung anda dan mengurangkan keradangan di dalam sinus anda. Kesannya tidak akan bertahan sepanjang hari tetapi anda harus dapat satu jam atau dua pernafasan yang jelas sebelum benda-benda mendapat lagi.

Bernafas lebih mudah dengan menambah sedikit kelembapan ke dalam bilik. (Foto: Yury Strokin / Shutterstock)

Gunakan humidifier

Bercakap mengenai stim, pelembap boleh membantu melegakan tekanan sinus dan kesakitan. Humidifiers perlahan-lahan meningkatkan kelembapan di dalam bilik, jadi hasilnya tidak akan segera sebagai pancuran, tetapi mungkin memberikan kelegaan yang lebih tahan lama.

Cuba semburan salin

Anda mungkin telah menangkap sekarang bahawa kelembapan yang semakin meningkat di saluran hidung anda dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat dan tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan kelembapan di hidung anda kemudian menyemburkannya di sana. Bukan sahaja salur saline yang berlebihan membantu membantu lendir tipis dan mengurangkan keradangan, tetapi mereka juga boleh membantu mengatasi cecair yang berlebihan daripada sinus anda.

Ia tidak glamor, tetapi periuk neti boleh mendapatkan pekerjaan yang dilakukan ketika menghilangkan hidung tersumbat. (Foto: nullplus / Shutterstock)

Siram dengan periuk neti

Cara lain untuk mengalirkan sinus anda adalah menggunakan periuk neti, kata WebMD. Perekatan ini direka bentuk untuk membantu melancarkan lendir dan cecair keluar dari saluran hidung anda. Pada dasarnya, anda meletakkan ujung muncung dalam satu lubang hidung dan condongkan kepala anda sehingga air suling di dalam periuk mengalir ke hidung anda. Pastikan untuk membersihkannya dan pastikan anda berdiri di bilik mandi atau di atas sinki anda kerana air itu akan mengalir ke sisi lain.

Gunakan kompres panas

Tuala yang hangat dan basah diletakkan pada dahi anda boleh membantu melegakan tekanan hidung yang disumbat. (Jangan lupa memerah air sebelum anda meletakkannya di atas kepala supaya tidak dibasahi!)

Hidrat

Ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk mendapatkan dan tetap terhidrasi tetapi lebih-lebih lagi ketika anda merasa di bawah cuaca. Minum banyak air boleh membantu mengurangkan kesesakan sinus. Mata bonus untuk menghirup cecair panas yang melegakan tekanan sinus dan melegakan kesakitan kerongkong yang mungkin mengiringi hidung tersumbat anda.

Mentol dalam teh peppermint dapat menenangkan tekanan sinus dan melegakan kesesakan hidung. (Foto: Vaclav Mach / Shutterstock)

Senyapkan beberapa teh pudina.

Ambil usaha penghidratan anda dengan takuk dengan menghirup secawan teh pudina, mencadangkan Satu Planet Hijau. Seperti mana-mana minuman hangat, teh pudina akan melegakan tekanan sinus dan lendir keluar nipis. Rangsangan tambahan mentol dalam peppermint juga membantu mengurangkan kesesakan.

Tambah beberapa rempah ke makanan anda.

Lada, lada ayam, bawang putih dan halia adalah semua rempah wangi yang boleh membantu membersihkan sinus. Tambah ke sandwic atau sup kegemaran anda untuk mengurangkan keradangan dan lendir keluar nipis. Hanya berhati-hati untuk tidak menambah rempah terlalu banyak kepada hidangan anda atau anda mungkin berakhir dengan hidung berair daripada boneka!

Berikan diri anda urut muka.

Meningkatkan sirkulasi di dalam dan berhampiran sinus anda boleh membantu melegakan kesakitan sinus. Cuba ini: Tekan dengan kuat di pinggir luar lubang hidung anda dengan menggunakan jari indeks anda. Pegang selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Anda mungkin juga ingin mencuba menggunakan teknik akupresur yang dapat membantu mengurangkan kesesakan.

Artikel Berkaitan