Kanak-kanak yang berjalan kaki atau basikal ke sekolah lebih tertumpu dan kurang berlebihan

Tahun lalu, anak-anak saya dan saya mula membuat usaha yang tertumpu untuk berjalan jarak ke sekolah sekiranya mungkin. Anak sulung saya juga berkata dia suka memulakan dan menamatkan hari sekolahnya dengan berjalan kaki yang baik untuk mendapatkan otaknya.

Penyelidikan itu menyokongnya. Berjalan (atau berbasikal) ke sekolah tidak selalunya merupakan pilihan yang praktikal, tetapi apabila ia selamat dan masuk akal, nampaknya memberi anak-anak rangsangan yang signifikan, baik dalam prestasi sekolah mereka dan kesihatan keseluruhannya.

Peningkatan yang lebih baik

Manfaat berjalan kaki atau menaiki basikal di waktu pagi boleh bertahan selama berjam-jam. (Photo: Dragon Images / Shutterstock)

Mengikut keputusan satu kajian Denmark, misalnya, anak-anak yang basikal atau berjalan kaki ke sekolah mempunyai kepekatan yang lebih baik sepanjang hari sekolah daripada rakan sebaya yang memandu atau menggunakan pengangkutan awam. Kajian itu adalah sebahagian daripada "Eksperimen Massa, " sebuah projek yang menilai hubungan antara diet dan senaman dan daya tumpuan kanak-kanak. Para penyelidik memandang hampir 20, 000 anak Denmark antara umur 5 dan 19 tahun dan mendapati bahawa mereka yang bersepeda atau berjalan ke sekolah menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam tugas sekolah menuntut tumpuan (seperti teka-teki penyelesaian) daripada rakan sebaya mereka yang didorong ke sekolah. Tambahan lagi, kesan kepekatan yang dipertingkatkan berlangsung selama empat jam selepas mereka mengambil tempat duduk di meja mereka.

Niels Egelund dari Aarhus University di Denmark, yang menjalankan penyelidikan, memberitahu Tapak dia terkejut dengan betapa bermanfaat latihan ini untuk pelajar - malah lebih daripada diet. "Hasilnya menunjukkan bahawa sarapan dan makan tengah hari mempunyai kesan, tetapi tidak banyak berbanding dengan menjalankan, " kata Egelund. "Sebagai murid kelas tiga, jika anda berlatih dan menaiki basikal, keupayaan anda menumpukan peningkatan kepada setara dengan orang setengah tahun lagi dalam pelajaran mereka."

Risiko lebih rendah berlebihan berat badan

Penyelidikan lain juga menghubungkan berjalan atau berbasikal ke sekolah dengan prestasi yang lebih baik di sekolah, serta manfaat kesihatan yang lebih luas. Dalam kajian 2019 yang diterbitkan dalam BMC Public Health dari United Kingdom, contohnya, penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang kerap berjalan atau basikal ke sekolah kurang berkemungkinan berlebihan berat badan atau obes daripada orang-orang yang mengembara dengan kereta atau transit awam. Kajian itu meninjau lebih daripada 2, 000 anak sekolah rendah di seluruh London, mendedahkan bahawa berjalan atau berbasikal ke sekolah adalah peramal yang kuat dalam tahap obesiti, hasil yang konsisten merentas kawasan kejiranan, etnik dan latar sosioekonomi.

Daripada menggunakan indeks jisim badan (BMI), yang mereka gambarkan sebagai "cara yang cacat untuk mengukur risiko kesihatan yang berkaitan dengan obesiti, " penulis kajian mengukur lemak badan dan massa otot untuk memeriksa bagaimana ia berkaitan dengan tahap aktiviti fizikal.

"Penemuan kami mencadangkan bahawa campur tangan yang mempromosikan penyertaan tetap dalam sukan, dan terutamanya perjalanan aktif ke sekolah, boleh menjanjikan untuk memerangi obesiti kanak-kanak - ia sesuatu yang sangat mudah dilaksanakan, dan ia membuat perbezaan yang besar, " kata penulis asal Lander Bosch Calon Ph.D di University of Cambridge, dalam satu kenyataan.

Menaikkan kedua-dua cara

Hanya kira-kira 13% pelajar muda di sekolah Amerika berjalan kaki atau basikal ke sekolah. (Foto: Travel_Master / Shutterstock)

Namun, di Amerika Syarikat, angka kebangsaan untuk berjalan dan berbasikal ke sekolah rendah. Hanya 13% pelajar Amerika Syarikat antara umur 5 dan 14 tahun biasanya berjalan atau bersepeda ke sekolah pada tahun 2009, menurut Routes Safe to School, berbanding dengan 50% pada tahun 1969. Dalam laporan 2016 dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC), penyelidik mendapati bahawa di kebanyakan sekolah, 10% atau kurang pelajar berjalan atau bersepeda pada hari biasa.

Sesetengah pelajar tidak mempunyai laluan yang boleh dilayari atau berbasikal ke sekolah, walaupun ramai yang masih menunggang kereta atau transit awam. Pada tahun 1969, kira-kira 41% kanak-kanak AS di antara tadika dan kelas kelapan tinggal dalam jarak 1 mil dari sekolah, menurut Laluan Keselamatan ke Sekolah, dan 89% daripada mereka biasanya berjalan atau bersepeda. Pada tahun 2009, hanya 31% pelajar K-8 tinggal dalam jarak satu mil dari sekolah, tetapi walaupun dalam kumpulan itu, hanya sekitar satu pertiga biasanya berjalan atau bersepeda.

Bukankah ironis bahawa kita sebagai ibu bapa menghabiskan begitu banyak masa, wang dan usaha mengalihkan anak-anak kita ke pelbagai aktiviti ekstrakurikuler setiap hari untuk memberi mereka senaman untuk otak dan mayat mereka, apabila hanya membantu mereka berjalan atau basikal ke sekolah mungkin menawarkan lebih besar manfaat?

Nota editor: Artikel ini telah dikemas kini dengan maklumat baru sejak asalnya diterbitkan pada bulan Februari 2013.

Artikel Berkaitan