Mandi garam Epsom: Kenapa ia sangat baik untuk anda

Mandi adalah yang terbaik, bukan? Saya selalu berfikir begitu.

Tetapi untuk dekad yang lalu, saya telah hidup tanpa tab mandi bekerja, dan satu-satunya masa saya mendapat peluang untuk mengambil satu ketika saya tinggal di hotel - hanya selepas mencuci yang sangat teliti, tentu saja. Oleh itu, ketika saya pindah ke rumah dengan tab mandi (terutama besar dan sangat bagus), saya pergi kacang. Setelah mengambil beberapa kali mandi selama seminggu selama sebulan, saya kini telah menjalani rutin seminggu sekali; ia sering cukup untuk meraih manfaat mandi, tetapi masih jarang cukup untuk merasa istimewa.

Dan saya telah bereksperimen dengan banyak tambahan semulajadi untuk mandi (ini adalah resipi yang lazat yang menggunakan apa yang ada di dapur anda sekarang), mencuba pelbagai campuran minyak kelapa, rosemary segar, minyak esensial lavender, kelopak mawar, dan banyak lagi. Jadi saya teruja untuk menambah senarai itu dengan fave baru saya, garam Epsom.

Apakah garam Epsom?

Nah, pertama sekali, ia bukan garam sama sekali, tetapi sebatian mineral magnesium dan sulfat. Nama itu berasal dari Epsom, England, di mana sebatian asal dikenal pasti di dalam bilik mandi penyembuhan semulajadi di kawasan tersebut. Ia terbentuk apabila kapur di sana bertemu dengan tanah liat.

Mengapa garam Epsom baik untuk anda?

Garam Epsom mempunyai sejarah panjang yang digunakan untuk kecantikan dan sebab-sebab kesihatan. Ia adalah ubat rakyat popular untuk sakit otot dan kesakitan (sering digunakan oleh atlet atau sesiapa sahaja yang mengalami sakit otot daripada bekerja terlalu keras), dan sulfat digunakan dalam otot topikal menggosok bahawa anda boleh membeli over-the-counter. Walaupun terdapat banyak kajian yang diterbitkan mengenai penggunaan garam Epsom untuk kegunaan terapeutik sebagai julap, antacid atau untuk keadaan perubatan yang lain, terdapat penyelidikan yang sangat sedikit tentang penggunaannya untuk meringankan kesakitan dan kesakitan.

Mandi di garam Epsom juga boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan tekanan. Itu sebahagiannya kerana berbaring di dalam mandi hangat adalah tekanan yang cukup-mengurangkan dengan sendirinya, tentu saja, tetapi juga kerana apabila kita cemas, badan kita sering melepaskan adrenalin, yang menyerang tubuh magnesium. Magnesium juga membantu meningkatkan tahap serotonin di dalam otak, yang mendorong keadaan yang lebih santai dan bahagia. Adalah biasa untuk menjadi rendah dalam magnesium (kira-kira 50 peratus rakyat Amerika tidak mendapat cukup), jadi selain makan makanan kaya magnesium, mandi dalam mineral mungkin cara lain untuk mendapatkan lebih banyak mineral. Penyelidik dibahagikan sama ada magnesium sebenarnya boleh memasuki aliran darah anda dengan cara ini.

Mandi garam Epsom juga boleh membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan boleh menenangkan psoriasis dan masalah kulit yang lain.

Bagaimanakah anda menggunakan garam Epsom?

Tambah kira-kira dua cawan ke air mandi anda (panas, tidak panas), dan tinggal selama sekurang-kurangnya 12 minit, untuk membolehkan badan anda menyerap manfaat (ingat, mandi tidak perlu urusan seharian, melainkan jika anda mahukannya jadi! Malah 20 minit di bilik mandi adalah hebat). Jumlah itu adalah untuk tab bersaiz standard. Jika tabung anda lebih besar, gunakan satu lagi cawan setengah garam Epsom - anda ingin memastikan ia dibubuh dengan baik di dalam air.

Anda juga boleh membuat mandi kaki dengan setengah cawan; Garam epsom secara semula jadi menghilangkan, jadi ia juga akan membuat kaki berbau segar, dan mungkin merawat kulat kuku jari kaki (anda perlu merapikan kaki tiga kali sehari untuk mendapatkan kulat).

Jika anda tidak mempunyai masa untuk mandi, anda juga boleh membuat pes dengan air di dalam bilik mandi dan gunakan sebagai scrub. Atau lebih baik lagi, tambah beberapa hingga 1/4 cawan minyak zaitun organik dan gosokkan badan anda dengan campuran itu untuk rawatan spa di rumah. Anda juga boleh membuat kompres hangat dengan garam Epsom untuk memakai memar, yang akan membantu mereka menyembuhkan lebih cepat dan meringankan mereka.

Nota editor: Kisah ini pada asalnya diterbitkan pada bulan April 2014 dan telah dikemas kini dengan maklumat baru.

    Artikel Berkaitan